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    क्यो नही खानी चाहिए ये चीजे -

    आज के वक्त मे हर कोई जिम कर रहा है लेकिन बहुत सी बाते ऐसी भी होती है जिन्हे आप को पता होना चाहिये अक्सर बहुत से लोग ऐसी गलतिया कर देते है जिनके बात मे बहुत गम्भीर परिणाम सामने आते है |

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    Gym करते समय ध्यान रखे आपने खाने पीने का 

    Gym करने वाले को नही खानी चाहिये ये सब -

    जिम करने से पहले आप लोगो को आपने खाने पीने का भी ध्यान रखना चाहिये अक्सर कुछ लोग ऐसी चीजे खा जाते है जिससे पेट मे गैस , पेट दर्द, माशपेशियो मे खीचाव और भी बहुत सी परेशानी आ जाती है तो इनसे बचने के लिए आप ये गलती ना करे |

    1. मीट, मछली और चीज़ मे वसा और प्रोटीन की अधिक मात्रा होने से यह पचने मे काफी समय लेता है जिससे जिम करने से आप को परेशानी हो सकती आप इनकी जगह सेब या डार्क चॉकलेट ले सकते हो जो काफी फायदेमन्द है |

    2. जिम करने से पहले कभी भी मिठा ना खाये इसमे बहुत ज्यादा फैट होता है जो नुकसान देता है और इसमे क्रीम की बहुत ज्यादा होने से यह आपको ज्यादा नुकसान देता है |

    3. आप जिम जाते समय कोई भी पीने वाली चीज जिसमे सोडा हो वो आप ना ले क्योकि सोडा पेट मे अम्ल की मात्रा बढा देता है जिससे शरीर मे गैस बनती है |

    4. जिम करने से 2 घंटे पहले आप कोई भी तला-भुना या मसालेदार खाने ना खाये क्योकि हम अच्छी तरह जानते है कि मसालेदार खाना जल्दी से पचता नही है जो आप के जिम करने से काफी बुरे परिणाम हो सकते है इससे बेहतर आप ककड़ी या खीरे  खा ले |

    5. अगर आप योग या जिम करने जा रहे हो तो दुध या उससे बनी चीजे ना खाये क्योकि इनकी वजह से आप को आंतों की परेशानी हो सकती है जिसके बहुत ज्यादा गम्भीर परिणाम हो सकते है |

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