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    स्वस्थ और फिट बॉडी के लिए दिनचर्या में क्या ज़रूरी होता है |

    इन तरीको से आप अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं -

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    आज की भाग दौड़ जैसी ज़िन्दगी मे अपने आप को फिट रखना एक बड़ी चुनौती है लेकिन अधिकतर लोग इस चुनौती को बहुत ही खूबसूरती से टक्कर देते हैं और अपनी बॉडी को
    फिट रखते हैं आप भी अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं सिर्फ कुछ बातों का ध्यान रखना होगा |
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    किशमिश (मुनक्का) ना सिर्फ मिठाई मे स्वाद बढ़ाती है बल्कि इसे ऐसे इस्तेमाल करे तो शरीर के लिये भी बहुत फायदे मन्द है |
    घर बैठे आंखों मे होने वाली समस्याओं को दुर करे | आंखों की देख भाल भी जरूरी है |

    1- बाहर का खाना करें बंद =

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    सबसे पहले आप बाहर का खाना बंद करे क्योंकि यह आपकी बॉडी को फिट रखने मे सबसे बड़ी समस्या है भारत में अधिकतर लोग बाहर की बनी चीज़े ( जैसे तेल व ज्यादा मसाले की बना खाना ) खाना पसन्द करते है लेकिन आपको यह नही पता कि बाहर के बने खाने मे लॉ क्वालिटी का तेल ज्यादा होता है जिसमे कार्बोहाइड्रेट और फैट आ जाता है जो आपके शरीर को मोटा करने में मदद करता है |

    2- व्यायाम या वर्कआउट करना बहुत जरूरी =

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    दोस्तों अगर आप रोज दिन में कुल 30 मिनट व्यायाम या वर्कआउट  करते हैं तो आपका शरीर लचीला और फुर्ती भरा हो जाता है और व्यायाम या वर्कआउट करना इसलिए भी जरूरी है कि आप दिन भर में जितनी कैलोरी अपने शरीर में ले रहे हैं आप उसको उससे बर्न कर सके |

    3- सुबह को जल्दी उठे =

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    अक्सर आपके घर के बड़े आपको सुबह जल्दी उठने की सलाह देते होगे वह इसलिए क्योकि सुबह मे अॉक्सीजन की मात्रा बहुत होती है जिससे आपके शरीर को शुध्द व पुरी मात्रा मे अॉक्सीजन मिलती है |
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