अपने दैनिक जीवन में लाये यह परिवर्तन और बढ़ते वजन पर रोक लगाये Wet Loss In Hindi Tips
Wet Loss In Hindi Tips
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अपना वजन को कम करने के आपने हजारों तरिके अजमाये होगे लेकिन आपको यह पता है कि सिर्फ एक्‍सरसाइज कर लेने से वजन कम नहीं होता इसके लिए सही खाना और कुछ ऐसी जानकारी है जिसे जानने के बाद आप बहुत ही कम समय में वजन कम कर सकते हैं।
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पानी सही समय पर पीऐ Weight Loss Tips In Hindi

हर कोई यह बात जरूर कहता हैं कि ज्यादा पानी पीए, ज्यादे पानी पीने से मोटापा कम हो जाता है लेकिन यह कोई नहीं बताता के कितना पानी और किस समय पीना चाहिए तो यह बात आप जरूर जान लें कि पानी सही समय और हिसाब से पीना चाहिए सबसे पहले तो आप सुबह को उठते ही दो गिलास पानी हल्का गर्म करके जरूर पीए क्योंकि जिन लोगों को कब्‍ज की परेशानी होती है वह दूर हो जाती है और वजन कम करने में मदद करता है खाना खाने से 30 मिनट पहले और खाने के 30 मिनट बाद में पानी का सेवन करें इससे शरीर के मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। 

नींद का अहम योगदान होता है वजन कम करने के लिए Wet Loss In Hindi Tips

Facebook और whatsapp की इन जमाने में देखा गया है कि लोग रातों को 2:00 बजे तक जगते हैं और सुबह होते ही अपने ऑफिस या स्कूल चले जाते हैं जिसका सीधा असर आपके शरीर के हॉरमोन्स पर पड़ता है और आपका वजन या तो बढ़ने लगता है या फिर बड़ा हुआ वजन कम नहीं होता है अगर आप पूरी तरीके से हैं नींद नहीं लेते हैं तो आप कितनी भी एक्‍सरसाइज कर ले आपका वजन कम नहीं होगा ।
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सुबह का नाश्ता हो या फिर दोपहर व रात का खाना सही मात्रा में होना चाहिए Weight Loss Tips In Hindi

भोजन हमारे शरीर को जितनी ऊर्जा देता है शायद ही कोई चीज हो जो ऊर्जा की मात्रा को पुरा कर सके लेकिन क्या आपको पता हैं कि हमें ऐसी कौन सी चीज खानी चाहिए जो हमारे शरीर के वजन को कम कर सके और फिर उसे कन्टोल रख भी सके बहुत लोगों को इस बारे में जानकारी नहीं होती है और वह हर चीज खाते हैं जो हमारे शरीर के हॉरमोन्स को नुकसान पहुंचा सके तो जान लें फिर इसके बारे में जो हमें खानी चाहिए वेजिटेबल सूप, मछली और चावल, अंडे का सैंडविच, उबले अंडे, रोटी और वेजिटेबल करी, संतरे का जूस, रोटी और उबली सब्‍जियां और उबला चिकचन व सोया करी, बादाम, पिस्‍ता और अखरोट खाने में  इस्तेमाल जरूर करें। 

हंसना सेहत के लिए बहुत आवश्यक है Wet Loss In Hindi Tips

डॉक्टरो का कहना है कि हंसने से शरीर की बीमारियां कम हो जाती है जो शरीर के लिए बहुत जरूरी है क्योंकि उससे नर्व्स रिलैक्स होती है और ब्लड सर्कुलेशन तेजी से होने लगता है इन सब क्रिया से मोटापा कम होने की संभावना बढ़ जाती हैं।

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